摘要：
提起云南，人们脑海中浮现的往往是苍山洱海的浪漫、玉龙雪山的圣洁，以及香格里拉的纯净，对于很多初到高原的游客来说，云南不仅有让人沉醉的美景，更有一个“美丽”的陷阱——那就是让人防不胜... 提起云南，人们脑海中浮现的往往是苍山洱海的浪漫、玉龙雪山的圣洁，以及香格里拉的纯净，对于很多初到高原的游客来说，云南不仅有让人沉醉的美景，更有一个“美丽”的陷阱——那就是让人防不胜防的强烈紫外线。
很多人以为，只要涂了防晒霜，或者稍微注意一下，就能在云南安然无恙，殊不知，云南的紫外线杀伤力远超想象，一场愉快的旅行，很容易演变成一场痛苦的“紫外线晒伤”事故。
高原的阳光，并不温柔
云南地处高原，海拔普遍在2000米以上，空气稀薄，对阳光中紫外线的削弱作用大大降低，这意味着，当你抬头看到那片湛蓝的天空时，实际上是直接暴露在“高能”紫外线下。
这种紫外线与平原不同，它不仅包含UVA（导致晒黑、老化），更包含强烈的UVB（导致晒伤），由于海拔高，紫外线照射角度更垂直，穿透力更强，很多游客在刚到的前几天，并没有明显的不适，觉得“今天天气真好”，结果往往是在不知不觉中,皮肤已经遭受了严重的暴击。
紫外线晒伤的“真实痛感”
不要把晒伤简单地理解为“变黑”，在云南，严重的紫外线暴击会导致皮肤出现明显的红肿、刺痛，甚至起水泡、脱皮。
起初，你可能觉得皮肤发烫，像是被火烤过一样；到了晚上，红肿感加剧，那种刺痛感让人难以入睡，如果此时再用手去抓挠，皮肤屏障受损，更容易引发感染，这种“痛不欲生”的感觉，往往会成为云南之旅中最大的败笔，让你无心欣赏美景,只想躲在酒店里。
如何在云南旅游时“防御”紫外线？
为了不让美景成为痛苦的回忆，做好防晒工作刻不容缓，请记住以下“硬核”防御法则：
- 防晒霜要选“高倍数”： 在云南，普通的防晒霜根本不够用，请务必选择SPF50+、PA++++级别的广谱防晒霜，不要只在出门前涂一次，每隔2-3小时就要补涂一次,尤其是在出汗或接触水之后。
- “硬防晒”比防晒霜更有效： 墨镜是必备品，不仅为了时尚，更是为了保护眼睛免受紫外线伤害，防止雪盲症（即使不下雪也有紫外线），宽檐帽、遮阳伞和防晒衣也是不可或缺的，把皮肤遮住,是最安全的方法。
- 不要忽视面部边缘： 很多时候，晒伤发生在耳朵、后颈和下巴这些容易被忽略的部位，出门前，记得把这些地方也涂上防晒霜,或者戴上口罩。
晒伤后的急救
如果不小心被晒伤了,请立即采取急救措施：
- 冷敷： 用冷毛巾或冰袋敷在晒伤处,缓解红肿和疼痛。
- 补水： 涂抹芦荟胶或成分简单的保湿霜,帮助皮肤修复。
- 避光： 绝对不要再让皮肤暴露在阳光下,直到痊愈。
云南的美，值得我们去探索；但前提是，我们要保护好自己，带上防晒装备，做好万全准备，才能在享受蓝天白云的同时，避免一场“惨烈”的紫外线晒伤。
