摘要：
在去云南之前，我对“彩云之南”的向往是近乎盲目的，朋友圈里满是苍山洱海的绝美滤镜，满屏都是“风花雪月”的诗意，我也天真地以为，凭借自己常年跑马拉松的身体底子,区区几千米的海拔根本不... 在去云南之前，我对“彩云之南”的向往是近乎盲目的，朋友圈里满是苍山洱海的绝美滤镜，满屏都是“风花雪月”的诗意，我也天真地以为，凭借自己常年跑马拉松的身体底子,区区几千米的海拔根本不在话下。
当这场说走就走的旅行结束，当我拖着行李箱站在机场，准备迎接家乡熟悉的空气时，迎接我的却是一场猝不及防的“袭击”——云南旅游回来后高反，成了我这次旅行最不想回忆、却挥之不去的“后遗症”。
像梦魇一样的头痛与失眠
刚开始几天，我还沉浸在美景中，但随着行程推进，尤其是登顶玉龙雪山的那一刻,身体的警报便拉响了。
原本以为那是神圣的洗礼，结果成了痛苦的折磨，站在4680米的高度，虽然眼前是震撼的冰川，但我感觉自己的肺像是一个破旧的风箱，每一次呼吸都要拼尽全力，那种缺氧带来的头痛，不是针扎般的疼，而是像有一把大锤在脑壳里不停地敲打，太阳穴突突直跳,连着脖子都僵硬得抬不起来。
最可怕的是回来后的几天。云南旅游回来后高反的症状并没有随着海拔的降低而消失，反而因为旅途的疲惫和倒时差的混乱而愈演愈烈，回到家，我躺在床上，明明身体累得像散了架，眼睛却瞪得像铜铃，失眠成了常态，心悸让我不敢翻身，稍微动一下就会感到胸闷气短，那种感觉，就像是身体被抽空了氧气,独自漂浮在冰冷的海水中。
美景虽好，身体却是诚实的
回想起在云南的日子，这种矛盾感尤为强烈，一边是美得让人窒息的泸沽湖晨雾,一边是吸着氧气瓶还在瑟瑟发抖的自己。
很多朋友劝我：“没事的，过两天就好了。”但我深知，云南旅游回来后高反不仅仅是头痛那么简单，它是一种全身性的无力感，走楼梯变成了一种奢望，吃饭没胃口，连笑都觉得费力，我开始反思，我们总是为了追求远方的风景，而透支了当下的身体，那些在高原上拍下的美照,背后往往藏着无数次的吸氧和忍耐。
给即将出发的你，几句真心话
经历了这次惨痛的教训，如果你也计划去云南，或者已经准备出发,我有几点血的教训想分享：
- 不要低估高原反应： 无论是“驴友”还是“体育生”，在高原面前人人平等，不要以为平时锻炼好就百毒不侵，高反有时候跟体质关系不大,更多是跟身体对缺氧的耐受度有关。
- 预防永远大于治疗： 出发前一周可以吃红景天（虽然效果因人而异，但求个心安），带上便携式氧气瓶和抗高反的药物，到了当地，第一件事就是“慢”，慢走、慢喝、慢吃,给身体一个适应的过程。
- 身体不适，及时撤退： 如果在旅途中感到头痛欲裂、呕吐严重，千万不要逞强，如果症状没有缓解，甚至加重，请果断放弃登顶，或者调整行程，去低海拔地区休整，风景虽然美,但只有健康的身体才能走更远的路。
云南确实是一个值得去的地方，它的治愈力是真实的，但如果你像我一样，在云南旅游回来后高反中备受煎熬，这并不是因为你不够勇敢，而是大自然在提醒你——敬畏身体
